A 7 legjobb étel a zsírok ellen
Rettegsz a
zsíroktól, ám kiéhezve várod, hogy mikor jön már az ebéd vagy az
uzsonna ideje? Ez a 7 élelmiszer hosszú ideig eltelít, így nem fogsz a
következő étkezés alkalmával fölösleges dolgokat behabzsolni.
Vágó Boglárka
2011. 03. 29.
Tojás
A
tojás nemcsak értékes tápanyagokban gazdag, hanem az egyik legjobb
fehérjeforrás is, mely hosszú időre eltelít. Egyél rántottát vagy
tükörtojást reggelire, így ebédig garantáltan nem fog rád törni a
farkasétvágy, és kezdesz el két étkezés között nassolni.
1 darab/78 kalória
Étcsoki
Csábító
és finom. Mindemellett van még egy okunk az étcsoki fogyasztása
mellett, ugyanis már egy kis darab belőle is hosszú időre eltelít, így a
következő étkezésnél is kevesebbet fogsz enni, és kevésbé fogod kívánni
a nehéz, zsíros ételeket.
30 gramm/70 kalória
Fenyőmag
Jobb,
mint bármelyik magféleség. Már egy kis adag fenyőmag, mely nem
mellesleg egészséges zsírsavakban gazdag, elég ahhoz, hogy eltelítsen,
ráadásul a vonalaidnak sem fog ártani.
85 szem/ 95 kalória
Sajt
A
friss kecskesajt vagy a feta szintén alkalmas arra, hogy huzamosabb
időre eltelítsenek, és akár hiszed, akár nem, a zsírégetésben is
besegítenek.
30 gramm/ 76 kalória
Zsírszegény tej
Sokan
még mindig úgy gondolják, hogy a tej csak a gyerekeknek való, hogy
nagyra nőjenek, pedig ez közel sincs így. A zsírszegény tejben lévő
fehérjére a felnőtt szervezetnek is szüksége van, és jobban eltelít,
mint bármelyik cukros üdítőital, viszont a kalóriatartalma alacsonyabb.
1 pohár/86 kalória
Narancs
A
narancs az összes többi gyümölcs közül a legalkalmasabb arra, hogy
hosszú időre eltelítsen, hála a benne lévő rengeteg rostnak, mely a
zsírlebontásban is segít. Fogyaszd hát bátran, hiszen a rost mellett
értékes vitaminforrás is.
1 darab/59 kalória
Krumpli
A
legtöbbünk tart tőle magas szénhidráttartalma miatt, ezért talán
hihetetlennek tűnhet, hogy már egy kis mennyiségű burgonya háromszor
annyira képes eltelíteni, mint egy szelet fehér kenyér. Ráadásul így
megóvod magad a felesleges zsíroktól is.
1 darab/161 kalória
Kommentáld!